Thủ dâm là gì? Khi nào nên thủ dâm? Mr1985
Thủ dâm là một hành vi tình dục tự nhiên và phổ biến, được thực hiện bởi cả nam và nữ ở nhiều độ tuổi. Mặc dù là chủ đề nhạy cảm trong văn hóa Việt Nam do định kiến và thiếu thông tin, thủ dâm được y khoa công nhận là an toàn và có nhiều lợi ích nếu thực hiện đúng cách. Câu hỏi "Thủ dâm là gì?" và "Khi nào nên thủ dâm?" thường xuất hiện, đặc biệt ở những người trẻ hoặc những ai muốn hiểu rõ hơn về sức khỏe tình dục. Bài viết này MR1985 sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về những vấn đề trên.
Thủ dâm là gì?
Thủ dâm (masturbation) là hành vi tự kích thích các bộ phận nhạy cảm trên cơ thể – thường là cơ quan sinh dục (dương vật, âm vật, âm đạo, hậu môn) – để đạt khoái cảm tình dục hoặc cực khoái. Thủ dâm có thể thực hiện bằng tay, đồ chơi tình dục, hoặc các vật dụng an toàn, và không cần bạn tình.
-
Đặc điểm:
-
Có thể thực hiện một mình, ở nơi riêng tư, hoặc đôi khi kết hợp với bạn tình để tăng sự thân mật.
-
Phổ biến ở cả nam và nữ, từ tuổi dậy thì đến tuổi trưởng thành và về già.
-
Có nhiều cách thực hiện: kích thích dương vật, âm vật, hậu môn, núm vú, hoặc kết hợp nhiều vùng.
-
-
Tính phổ biến:
-
Theo Healthline, khoảng 80-90% nam giới và 60-80% nữ giới từng thủ dâm ít nhất một lần.
-
Ở Việt Nam, dù ít được thảo luận công khai, thủ dâm là hành vi phổ biến, đặc biệt ở người trẻ, nhưng thường bị hiểu lầm do định kiến văn hóa.
-
Thủ dâm an toàn và lành mạnh nếu thực hiện đúng cách, vệ sinh tốt, và không lạm dụng. Nó có lợi ích như giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.
Lợi ích của thủ dâm
Thủ dâm được y khoa công nhận là một phần lành mạnh của đời sống tình dục, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, tinh thần, và cảm xúc khi thực hiện đúng cách:
Khoái cảm và thỏa mãn tình dục:
-
Thủ dâm giúp giải tỏa ham muốn tình dục, đặc biệt khi không có bạn tình hoặc muốn tự khám phá.
-
Kích thích các vùng nhạy cảm (như dương vật, âm vật, tuyến tiền liệt) giải phóng dopamine và endorphin, tạo cảm giác hưng phấn và cực khoái, theo WebMD.
Giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần:
-
Thủ dâm giúp giảm căng thẳng, lo âu, và cải thiện tâm trạng nhờ tăng giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc).
-
Theo Psychology Today, thủ dâm có thể cải thiện giấc ngủ, đặc biệt khi thực hiện trước khi đi ngủ.
Khám phá cơ thể và tăng tự tin:
-
Giúp bạn hiểu rõ vùng nhạy cảm, sở thích tình dục, và cách đạt cực khoái, từ đó cải thiện trải nghiệm tình dục với bạn tình.
-
Tăng sự tự tin và chấp nhận cơ thể, đặc biệt ở những người trẻ đang khám phá bản thân.
Lợi ích sức khỏe thể chất:
-
Ở nam giới: Thủ dâm đều đặn có thể giảm nguy cơ viêm tuyến tiền liệt (prostatitis) và cải thiện chất lượng tinh trùng, theo Harvard Medical School.
-
Ở nữ giới: Kích thích âm vật và âm đạo có thể tăng lưu thông máu, giảm đau bụng kinh, và cải thiện sức khỏe vùng chậu.
-
Không có nguy cơ mang thai hoặc lây bệnh qua đường tình dục (STD) khi thủ dâm một mình.
Cải thiện mối quan hệ tình cảm:
-
Hiểu rõ nhu cầu tình dục của bản thân giúp giao tiếp tốt hơn với bạn tình, tăng sự hài lòng trong đời sống tình dục.
-
Thủ dâm có thể là cách duy trì ham muốn khi bạn tình vắng mặt hoặc có nhu cầu khác biệt.
Khi nào nên thủ dâm?
Thủ dâm là lựa chọn cá nhân, không có thời điểm “đúng” hay “sai” cố định. Tuy nhiên, bạn có thể cân nhắc thủ dâm trong các tình huống sau, tùy thuộc vào nhu cầu và hoàn cảnh:
1. Khi có ham muốn tình dục
-
Khi nào?:
-
Cảm thấy hưng phấn tình dục tự nhiên (ví dụ: sau khi xem nội dung gợi cảm, mơ gợi tình, hoặc trong giai đoạn hormone tăng cao như tuổi dậy thì).
-
Không có bạn tình hoặc muốn tự thỏa mãn mà không cần quan hệ.
-
-
Tại sao?:
-
Giải tỏa ham muốn giúp giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe tình dục.
-
An toàn hơn quan hệ tình dục không bảo vệ, đặc biệt nếu chưa sẵn sàng cho mối quan hệ.
-
2. Khi muốn thư giãn hoặc giảm căng thẳng
-
Khi nào?:
-
Sau một ngày làm việc căng thẳng, trước khi đi ngủ, hoặc khi cảm thấy lo âu.
-
Trong những ngày nghỉ ngơi, muốn tự chăm sóc bản thân.
-
-
Tại sao?:
-
Thủ dâm kích thích giải phóng endorphin, giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng.
-
Là cách tự chăm sóc lành mạnh, tương tự tập yoga hoặc thiền.
-
3. Khi muốn khám phá cơ thể
-
Khi nào?:
-
Muốn tìm hiểu vùng nhạy cảm (dương vật, âm vật, hậu môn, núm vú) và cách đạt cực khoái.
-
Chuẩn bị cho quan hệ tình dục với bạn tình, muốn hiểu rõ sở thích cá nhân.
-
-
Tại sao?:
-
Hiểu cơ thể giúp tăng tự tin và cải thiện giao tiếp tình dục với bạn tình.
-
Đặc biệt hữu ích ở tuổi dậy thì hoặc khi bắt đầu đời sống tình dục.
-
4. Khi bạn tình không có nhu cầu hoặc vắng mặt
-
Khi nào?:
-
Bạn tình đi công tác, không có nhu cầu tình dục, hoặc đang trong giai đoạn kiêng cữ (sau sinh, bệnh).
-
Muốn duy trì ham muốn mà không gây áp lực cho bạn tình.
-
-
Tại sao?:
-
Thủ dâm giúp duy trì đời sống tình dục cá nhân mà không ảnh hưởng mối quan hệ.
-
Có thể kết hợp thủ dâm chung với bạn tình để tăng sự thân mật.
-
5. Khi cần hỗ trợ sức khỏe
-
Khi nào?:
-
Nam giới muốn cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt (thủ dâm đều đặn, 3-5 lần/tuần).
-
Nữ giới muốn giảm đau bụng kinh hoặc cải thiện lưu thông máu vùng chậu.
-
-
Tại sao?:
-
Thủ dâm có lợi ích y khoa, như giảm nguy cơ viêm tuyến tiền liệt hoặc cải thiện sức khỏe vùng chậu.
-
Khi nào không nên thủ dâm?
-
Tránh nếu:
-
Đang bị tổn thương hoặc nhiễm trùng ở cơ quan sinh dục (đau, ngứa, tiết dịch bất thường).
-
Thủ dâm cản trở công việc, học tập, hoặc mối quan hệ (dấu hiệu phụ thuộc).
-
Cảm thấy tội lỗi, xấu hổ, hoặc bị ép buộc bởi người khác (cần giải quyết tâm lý trước).
-
Hướng dẫn thủ dâm an toàn
Để thủ dâm an toàn, thoải mái, và đạt lợi ích tối đa, hãy làm theo các bước sau:
1. Chuẩn bị
-
Tâm lý thoải mái:
-
Chọn không gian riêng tư (phòng ngủ, phòng tắm) để không bị gián đoạn.
-
Nhắc nhở rằng thủ dâm là bình thường, lành mạnh, và không liên quan đến đạo đức hay giới tính.
-
-
Vệ sinh:
-
Rửa tay, cơ quan sinh dục, và hậu môn (nếu kích thích) bằng xà phòng dịu nhẹ (Cetaphil, Lactacyd).
-
Cắt móng tay ngắn, mài nhẵn để tránh làm xước da.
-
Nếu dùng đồ chơi tình dục (plug hậu môn, máy rung), rửa sạch bằng nước ấm và xà phòng, tiệt trùng bằng cồn 70%.
-
-
Dụng cụ:
-
Gel bôi trơn: Dùng gel gốc nước cho âm đạo/hậu môn hoặc thủ dâm dương vật để giảm ma sát. Tránh gel gốc dầu nếu dùng bao cao su.
-
Đồ chơi tình dục: Chọn chất liệu an toàn (silicone y tế, thủy tinh) từ thương hiệu uy tín (Lovehoney, Lelo).
-
Khăn sạch: Chuẩn bị để lau gel hoặc dịch, giữ vệ sinh.
-
2. Thực hiện thủ dâm
-
Tư thế thoải mái:
-
Nằm ngửa, ngồi, quỳ doggy style, hoặc đứng dưới vòi sen, tùy sở thích.
-
Đặt gối dưới hông hoặc lưng để hỗ trợ nếu cần.
-
-
Khởi động:
-
Xoa nhẹ vùng nhạy cảm (dương vật, âm vật, núm vú, hậu môn) để tăng hưng phấn.
-
Xem nội dung gợi cảm, nghe nhạc, hoặc tưởng tượng để kích thích tâm lý.
-
-
Kỹ thuật:
-
Nam giới: Xoa, vuốt dương vật, kích thích quy đầu, tinh hoàn, hoặc hậu môn (tuyến tiền liệt). Thử nhịp nhanh/chậm, dùng gel bôi trơn để tăng cảm giác.
-
Nữ giới: Xoa âm vật, môi âm hộ, hoặc đưa ngón tay/đồ chơi vào âm đạo. Kích thích núm vú hoặc hậu môn để tăng khoái cảm.
-
Hậu môn: Dùng ngón tay hoặc plug hậu môn nhỏ, bôi nhiều gel bôi trơn, đi chậm để tránh đau.
-
-
Thời gian: Dành 10-30 phút để khám phá, không vội đạt cực khoái. Nghỉ nếu mệt.
3. Hậu chăm sóc
-
Vệ sinh:
-
Rửa cơ quan sinh dục, hậu môn, và tay bằng xà phòng dịu nhẹ. Đi tiểu để giảm nguy cơ UTI.
-
Rửa đồ chơi tình dục và bảo quản khô ráo.
-
Cốc thủ dâm cho nam giới - Được bán tại shop Mr1985.com: Xem tại đây
Mẹo để thủ dâm thú vị và an toàn
-
Thử nghiệm đa dạng:
-
Thay đổi kỹ thuật, tư thế, hoặc vùng kích thích (dương vật, âm vật, hậu môn, núm vú).
-
Dùng đồ chơi tình dục (máy rung, plug hậu môn) để tăng cảm giác mới mẻ.
-
-
Tạo không gian thoải mái:
-
Bật nhạc nhẹ, ánh sáng dịu, hoặc tắm nước ấm trước để thư giãn.
-
Thử thủ dâm trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen để thay đổi trải nghiệm.
-
-
Kiên nhẫn:
-
Nếu mới thử, có thể mất thời gian để tìm vùng nhạy cảm hoặc đạt cực khoái. Tập trung vào cảm giác, không ép bản thân.
-
Ví dụ: “Hôm nay mình chỉ xoa nhẹ, lần sau thử sâu hơn.”
-
-
Tôn trọng cảm xúc:
-
Đừng để định kiến văn hóa khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Thủ dâm là cách tự yêu cơ thể và khám phá tình dục.
-
Nếu cần hỗ trợ tâm lý, tham khảo chuyên gia tại Bệnh viện Vinmec hoặc ICS Việt Nam.
-
-
Tần suất hợp lý:
-
Không có tần suất “chuẩn” cho thủ dâm, nhưng 1-5 lần/tuần là phổ biến và lành mạnh. Điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân, tránh để ảnh hưởng công việc hoặc mối quan hệ.
-
Kết luận
Thủ dâm là hành vi tình dục tự nhiên, an toàn, và lành mạnh, giúp thỏa mãn ham muốn, giảm căng thẳng, và khám phá cơ thể. Bạn nên thủ dâm khi có ham muốn, muốn thư giãn, khám phá sở thích tình dục, hoặc hỗ trợ sức khỏe, miễn là thực hiện ở tần suất phù hợp và không ảnh hưởng cuộc sống. Để an toàn, hãy giữ vệ sinh, dùng gel bôi trơn, chọn đồ chơi chất lượng, và lắng nghe cơ thể. Đừng để định kiến văn hóa khiến bạn ngại ngùng – thủ dâm là cách tự yêu bản thân và chăm sóc sức khỏe tình dục.
Xem thêm