Khoả thân khi ngủ có tốt không?

1. Ngủ khỏa thân là gì?

Ngủ khỏe thân là khái niệm chỉ trạng thái không mặc đồ khi ngủ ở một người. Các cuộc khảo sát đã chỉ ra khoảng 30% dân số thế giới có thói quen không mặc quần áo khi đi ngủ. Tuy nhiên, thói quen ngủ nude, tức không mặc gì khi đi ngủ có thực sự tốt cho sức khỏe hay không?

 

 

2. Những lợi ích của việc ngủ khỏe thân:

- Giúp bạn ngủ sâu hơn:

Theo các chuyên gia, nhiệt độ tối ưu cho một đêm ngon giấc là từ 60 đến 67 độ F (16-20 độ C). Điều quan trọng cần lưu ý là phòng ngủ mát hơn không chỉ giúp bạn dễ ngủ mà còn giúp bạn ngủ ngon.

 

Các nhà nghiên cứu ở Amsterdam (Hà Lan) phát hiện ra rằng quá nóng khi ngủ có thể cản trở chất lượng giấc ngủ. Theo báo cáo, chỉ cần nhiệt độ da tăng thêm 0,7 độ F cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ và thậm chí làm tăng tình trạng thức giấc vào ban đêm.

Trang Healthline lưu ý, nhiệt độ cơ thể là một phần của nhịp sinh học hay còn gọi là đồng hồ bên trong cơ thể. Do đó, việc không mặc quần áo góp phần hạ nhiệt độ cơ thể của bạn.

 

- Da khỏe hơn:

Mặc dù mặc quần áo cả ngày có thể góp phần làm da bị nứt hoặc khô, nhưng ngủ khỏa thân thực sự có thể giúp làn da khỏe mạnh hơn.

Một nghiên cứu gần đây của tổ chức "Sleep Naked Challenge" hợp tác với Gold Bond cho thấy rằng thoa kem dưỡng thể và ngủ khỏa thân sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời có thể giúp da phục hồi qua đêm. Tiến sĩ Hadley C. King, bác sĩ da liễu nói: "Để tối đa hóa trải nghiệm ngủ khỏa thân của bạn, tôi khuyên bạn nên dưỡng ẩm ngay trước khi đi ngủ".

 

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy ngủ đủ giấc thậm chí có thể giúp nhanh lành vết thương. Điều đó có nghĩa là nếu ngủ khỏa thân mang lại cho bạn cơ hội để được nghỉ ngơi thoải mái nhất, thì cũng chính là bạn đang tạo cơ hội cho cơ thể phục hồi.

 

- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất:

Một nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cơ thể trước khi đi ngủ thấp có thể thúc đẩy lượng mỡ nâu cao hơn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn và tăng cường trao đổi chất. Ngủ khỏa thân cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu.

 

 

- Tình dục thăng hoa hơn:

Theo một nghiên cứu, ngủ khỏa thân sẽ thúc đẩy những thay đổi đối với hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng. Điều này cũng có thể giúp âm đạo khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men, theo Healthline. Ngoài ra, nam giới có thể tăng số lượng tinh trùng và mật độ tinh trùng bằng cách loại bỏ quần lót.

Theo nghiên cứu Mattress Advisor, những người trả lời ngủ khỏa thân quan hệ tình dục khoảng 8 lần mỗi tháng, gần gấp đôi so với những người ngủ mà mặc quần áo trên người.

 

3. Những ảnh hưởng xấu khi bạn ngủ khỏa thân: 

- Có thể gây viêm da nếu duy trì trong thời gian dài:

Ngủ khỏa thân sẽ tốt nếu bạn đảm bảo chăn, ga, gối, đệm của bạn đã được vệ sinh và khử khuẩn sạch sẽ. Vi khuẩn có thể ẩn nấp và sinh sôi, rồi từ chăn gối mà tiếp xúc trực tiếp với làn da bạn. Vì vậy mà những trường hợp không thay và giặt chăn gối thường xuyên hay không vệ sinh không gian phòng ngủ định kỳ rất dễ bị viêm da.

 

- Ngủ khỏa thân có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh:

Nhiệt độ vào ban đêm thường sẽ giảm thấp, ngủ khỏa thân ban đêm nếu không biết cách kiểm soát nhiệt độ sẽ rất dễ bị cảm lạnh. Bạn sẽ không thể biết được nhiệt độ giữa đêm sẽ giảm như thế nào so với khi bắt đầu ngủ. Do đó, nếu bạn là người có sức đề kháng kém, dễ cảm lạnh thì thay vì nude hoàn toàn, bạn có thể lựa chọn chỉ mặc quần hoặc chỉ mặc áo mỏng khi ngủ. 

 

 

- Chất lượng giấc ngủ vẫn có thể bị ảnh hưởng:

Chất lượng giấc ngủ là yếu tố được nhắc đến cả về mặt tích cực và tiêu cực khi được hỏi “khỏa thân khi ngủ có tốt không?”. Dù thói quen nude sẽ giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái khi ngủ. Tuy nhiên, một số trường hợp sẽ cảm thấy lo lắng, sợ hãi sẽ có người bất ngờ vào phòng hoặc lo lắng không kịp mặc đồ nếu có sự cố. 

 

4. Những điều cần lưu ý khi ngủ khỏa thân:

Để thói quen ngủ khỏa thân mang lại lợi ích tốt nhất cho bạn, một vài lưu ý sau đây sẽ đặc biệt cần quan tâm: 

• Không gian phòng ngủ phải được hút bụi và vệ sinh thường xuyên. 

• Chăn, ga, gối, đệm phải được giặt sạch và phơi nắng khử khuẩn định kỳ để tránh việc vi khuẩn ẩn nấp, lây nhiễm trực tiếp qua da.

• Chất liệu của chăn, ga, vỏ gối nên là loại 100% cotton để khi ngủ nude không tạo cảm giác khó chịu khi nó cọ xát vào da. 

 

• Trước khi khỏa thân và nằm lên giường ngủ hãy tắm rửa sạch sẽ trước. Điều này sẽ giúp hạn chế bụi bẩn và mồ hôi của cơ thể bám vào, lâu dần tích tụ vi khuẩn có hại. 

• Nhiệt độ phòng khi chọn ngủ khỏa thân nên được kiểm tra và điều chỉnh phù hợp nhất. Nếu vào mùa đông thì nên đắp thêm chăn để giữ ấm, tránh việc cảm lạnh không mong muốn. 

• Thói quen ngủ nude chỉ thích hợp với không gian độc lập, kín đáo để không chịu ảnh hưởng từ sự lo lắng của bản thân lên giấc ngủ.

• Phòng ngủ của người có thói quen nude cần được xây dựng có thể khóa trong cẩn thận, tạo không gian riêng tư cần thiết. Tuy nhiên, dù vậy vẫn nên chuẩn bị chìa khóa dự phòng cho những người thân quen như ba mẹ để đề phòng những trường hợp bất trắc.

Mr1985.com - Nơi uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm dành cho nhu cầu sinh lý:

• Thuốc ngửi kích dục Popper

• Gel bôi trơn và bao cao su

• Cốc thủ dâm, âm đạo giả

• Dương vật giả nhiều kích thước

• Thuốc cường dương kích nứng dành cho người yếu sinh lý