Cách giữ hơi thở luôn thơm mát
07/06/2023
|
256
Hơi thở có mùi hôi khó chịu là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tự ti trong giao tiếp. Việc giữ khoang miệng sạch, cũng như duy trì hơi thở thơm mát là điều hết sức quan trọng. Hơi thở thơm mát ngoài giúp bạn cảm thấy tự tin hơn mà còn giúp bạn thuận lợi hơn trong mọi chuyện, thu hút được nhiều người hơn khi giao tiếp. Bài viết dưới đây Mr1985 muốn cho đọc giả cách luôn giữ hơi thở thơm mát, cũng như nguyên nhân gây ra mùi hôi khó chịu.
1. Nguyên nhân gây ra hôi miệng:
Bạn muốn điều trị hôi miệng cũng, như duy trì hơi thở thơm mát tự tin, bạn cần phải tìm hiểu nguyên nhân chính gây hôi miệng, hôi miệng có rất nhiều nguyên nhân gây ra, chẳng hạn như:
- Nguyên nhân hôi miệng tạm thời: Là những thực phẩm sau khi ăn sẽ khiến bạn hôi miệng tạm thời như: Hành, tỏi, hẹ,... Những thực phẩm có mùi. Ngoài ra rượu bia cũng là nguyên nhân chính gây ra việc hôi miệng. Hơi thở có mùi vào buổi sáng sau khi ngủ dậy cũng có liên quan đến việc giảm sản xuất và tiết nước bọt, dẫn tới làm khô miệng tạm thời và gây hôi miệng.
- Nguyên nhân hôi miệng xuất phát từ miệng: Bạn đang mắc phải các bệnh về răng miệng như: sâu răng, viêm nhiễm vùng miệng, áp xe gây ra hôi miệng,..
- Các nguyên nhân khác: Trào ngược dạ dày, viêm họng, các bệnh lý dạ dày và đường ruột, bệnh tiểu đường, các bệnh về gan, thận,... cũng có dẫn đến nguy cơ hôi miệng do sự phân huỷ mỡ trong cơ thể.
2. Các cách khắc phục gây hôi miệng:
2.1. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên:
Mảng bám là một màng vi khuẩn dính, không màu và đường, chúng luôn tồn tại trên răng chúng ta. Những vi khuẩn ở mảng bám trên răng có thể gây hôi miệng. Thức ăn còn sót lại ở răng sau khi ăn xong cũng là một trong những yếu tố khiến hơi thở “có mùi”. Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần là biện pháp rất đơn giản để giữ cho hơi thở luôn thơm tho đồng thời bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả.
Mặc dù vậy đừng nên quá lạm dụng. Nếu bàn chải quá cứng và đánh răng không đúng cách có thể làm mòn men răng, khiến cho chúng ta dễ bị sâu răng.
2.2. Dùng nước súc miệng:
Bên cạnh việc giữ cho hơi thở thơm mát, nước súc miệng còn giúp loại bỏ vi khuẩn trong răng miệng. Lưu ý rằng chọn đúng loại nước sức miệng giúp tiêu diệt tận gốc các vi khuẩn gây hôi miệng, không phải loại chỉ có tác dụng tạm thời khử mùi.
Súc miệng bằng nước sạch sau khi ăn cũng có thể giúp hơi thở sạch mát đồng thời giải phóng hết những mảnh vụn thức ăn còn sót lại.
2.3. Vệ sinh vùng lưỡi:
Mảng bám màu trắng trên lưỡi có thể gây hơi thở hôi, là nơi tích tụ vi khuẩn có thể gây hại cho răng miệng. Để loại bỏ hết mảng bám này có thể mua dụng cụ cạo lưỡi bằng nhựa đặc biệt tại nhà thuốc hoặc sử dụng bàn chải mềm nhúng trong nước súc miệng để chà xát nhẹ nhàng trên bề mặt lưỡi.
2.4. Sử dụng kẹo thơm miệng hoặc xịt thơm miệng:
Nếu bạn cần hơi thở thơm tho gấp, kẹo bạc hà hay xịt thơm miệng là giải pháp phù hợp. Bất kỳ loại bạc hà hay xịt thơm miệ hơi thở nào cũng có thể tạm thời làm hơi thở thơm tho sau khi bạn ăn hoặc uống. Chúng có nhiều hương vị khác nhau, chẳng hạn như bạc hà cay, việt quất và thậm chí cả quế, vì vậy hãy chọn loại yêu thích của bạn và nhai hoặc ngậm để có hơi thở thơm tho.
Chọn kẹo bạc hà không đường sẽ tốt hơn cho răng của bạn. Những loại bao gồm Xylitol là lựa chọn tốt nhất vì nó là chất làm ngọt tự nhiên nên không khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn trong miệng như đường.
Hãy nhớ rằng bạc hà hơi thở chỉ là một giải pháp tạm thời. Nếu bạn bị hôi miệng mãn tính, bạn có thể cần sử dụng các giải pháp lâu dài hơn.
Bạn có thể kham khảo sản phẩm xịt thơm miệng tại đây: Chai xịt thơm miệng
2.5. Uống nhiều nước:
Dư lượng từ thực phẩm và đồ uống mà bạn đã tiêu thụ có thể đọng lại trong miệng cùng với vi khuẩn và gây ra hơi thở có mùi. Uống nước có thể giúp rửa sạch cặn bã và vi khuẩn để hơi thở của bạn luôn thơm tho bất kể bạn đang ăn uống gì.
Giữ đủ nước cũng là một ý tưởng hay vì khô miệng có thể dẫn đến hơi thở có mùi.
Súc miệng bằng nước muối hàng ngày cũng có thể giúp bạn có hơi thở thơm tho. Nó giúp loại bỏ vi khuẩn và chất nhầy trong miệng của bạn có thể hình thành sỏi trên amidan thường gây hôi miệng.
2.6. Tránh các tác nhân gây hôi miệng:
2.6.1. Bỏ thuốc lá.
Cho dù bạn hút thuốc lá, xì gà, tẩu hay nhai thuốc lá, thói quen này có thể khiến bạn có hơi thở hôi hoặc có mùi. Để hơi thở thơm mát và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn tốt nhất bạn nên từ bỏ thuốc lá. Trong khi bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc hoặc nhai thuốc lá, hãy nhớ chải răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng thường xuyên để giữ cho hơi thở thơm tho.
2.6.2. Tránh xa những thực phẩm cay nồng.
Một số thực phẩm rất ngon nhưng có thể khiến bạn bị hôi miệng. Tránh các loại thực phẩm cay nồng, chẳng hạn như tỏi, hành, bắp cải và một số loại gia vị có thể để lại mùi nồng khi bạn lo lắng về hơi thở của mình.
Nếu bạn không thể cưỡng lại những món ăn yêu thích của mình, hãy đánh răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn.
Nếu bạn không thể đánh răng sau khi ăn, hãy sử dụng một viên kẹo bạc hà hoặc một miếng kẹo cao su để che đi mùi thức ăn cay nồng trong hơi thở của bạn.
Nếu bạn đang ở nhà hàng và không thể đánh răng, hãy súc miệng bằng nước súc miệng và không dùng kẹo cao su hay xịt thơm miệng, hãy nhai một miếng mùi tây dùng để trang trí đĩa của bạn. Rau mùi tây là một chất khử mùi tự nhiên nên nó có thể giúp hơi thở thơm tho khi bạn ăn thức ăn cay.
2.6.3. Hạn chế uống cà phê và rượu.
Cũng giống như thuốc lá hoặc thức ăn cay, cà phê và rượu có thể để lại mùi nồng nặc trong miệng của bạn. Khi bạn muốn có hơi thở thơm tho, hãy cố gắng uống một lượng nhỏ các loại đồ uống này.
Đánh răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng sau khi uống có thể giúp bạn có hơi thở thơm mát.
Một viên kẹo bạc hà hoặc xịt thơm miệng cũng có thể che giấu hơi thở có mùi do cà phê hoặc rượu.
Sau mỗi lần uống cà phê hoặc rượu bằng một ly nước cũng có thể giúp giữ cho hơi thở của bạn thơm tho.
Xem thêm