Cách cai nghiện thủ dâm

 

1. Thủ dâm là gì? 

Thủ dâm hay được gọi với một số cái tên phổ biến như là thẩm du, tự sướng, quay tay. Thủ dâm là thuật ngữ chỉ hành động tự kích thích bộ phận sinh dục của mình (dùng tay hay đồ chơi tình dục) để đạt được cảm giác kích thích tình dục và sự thỏa mãn, thường thì phải đến cảm giác cực khoái. Các thao tác phổ biến bao gồm: chạm, vuốt ve hoặc mát xa dương vật hoặc âm vật cho tới khi đạt được cực khoái. Một số phụ nữ cũng áp dụng việc kích thích âm đạo để thủ dâm hoặc sử dụng "sex toy" như vật gây xung động.

Thủ dâm gần tương tự với quan hệ tình dục, bởi bản chất của nó đều là tác động nhằm để thỏa mãn nhu cầu sinh lý của con người. Tuy nhiên việc thủ dâm và quan hệ tình dục không đồng nhất với nhau, bởi vì thủ dâm là hành động tự thỏa mãn, được hiểu như tự mình quan hệ với chính mình, còn quan hệ tình dục là sự tác động qua lại, và có sự hỗ trợ của bạn tình.

 

2. Thủ dâm bao nhiêu lần là đủ:

Vì mỗi người sẽ có cơ địa và lối sống sẽ khác nhau, có người khỏe có người yếu, nhưng bạn phải lắng nghe cơ thể của mình, nếu bạn cảm thấy thủ dâm mà ảnh hưởng quá nhiều trong cuộc sống (mệt mỏi, đau lưng, gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống,... sau mỗi lần thủ dâm) thì bạn nên dừng lại và hạn chế việc thủ dâm, tìm cho mình lối sống lành mạnh.

Theo các chuyên gia bác sĩ hàng đầu tại bệnh viện Bình Dân thành phố Hồ Chí Minh thì một tuần chỉ nên thủ dâm từ 2 đến 3 lần. Con số này phụ thuộc rất nhiều vào thể trạng của từng người.

Con số này khiến một số người cảm thấy sốc nhưng số khác lại không đưa ra bất kỳ bình luận nào, thậm chí cho rằng bình thường. Số lần tự sướng của phái đẹp trong độ tuổi dưới 30 thường rơi vào khoảng 3 đến 4 lần tuần. Cuộc khảo sát dựa trên 2 ngàn người, có đến 80% trong số gật đầu với số liệu thống kê. Con số này chỉ chiếm khoảng 2/3 so với nam giới.

Những người trên 30 tuổi cả nam và nữ cho biết tần suất thủ dâm giảm đi rõ rệt. Cụ thể ở nam và nữ giới chỉ chiếm lần lượt là 10% và 7% trên tổng số 5 ngàn người tham gia cuộc khảo sát. Đây là một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 tại trường đại học Pennsylvania (Mỹ).

Một số người cho rằng việc tự sướng có liên quan trực tiếp đến tình trạng rối loạn nhịp tim, điếc, giảm thị lực, lo âu, chảy mồ hôi không kiểm soát, lạnh tay chân và mụn trứng cả. Đến nay vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào công bố tính xác thực của luận điểm trên.

 

3. Cách cai nghiện thủ dâm, xây dựng lối sống lành mạnh 

-  Chọn một sở thích: Hãy chọn một sở thích để đam mê, chuyển hướng sự chú ý, suy nghĩ và tâm trí của bạn sang các hoạt động lành mạnh và 'thực sự' hấp dẫn bất cứ khi nào cảm giác ám ảnh chuyện đó thôi thúc bạn. Hãy để bản thân cảm nhận và tận hưởng một trải nghiệm cuộc sống vui vẻ và tốt đẹp hơn.

Một cách khác để ngừng thủ dâm là thay đổi tâm trạng bằng cách nghe nhạc, âm nhạc với giai điệu vui tươi, khỏe khoắn rất có ích trong tình huống bạn đang muốn cưỡng lại việc thủ dâm.

- Tập yoga: Bạn cũng có thể bắt đầu tập yoga để thư giãn, một số tư thế yoga giữ cho tâm trí của bạn được tham gia và giúp bạn ngừng thủ dâm thường xuyên. Yoga giúp thư giãn cơ bắp của bạn, bình thường hóa hơi thở của bạn và mang lại thân hình như ý. Đó là một cách tốt để thoát khỏi chứng nghiện thủ dâm.

- Giảm tần suất thủ dâm: ví dụ bạn thường xuyên thủ dâm 10 lần 1 tuần, bạn sẽ cắt bớt tuần suất thủ dâm từ từ không cần vội, bạn sẽ giảm còn 9 lần 1 tuần, 8 lần 1 tuần, 7 lần 1 tuần,...Giảm đến 3 lần 1 tuần là ổn áp nhất. Hãy cắt bớt từ từ đừng vội vàng.

 

- Luyện tập thể thao: Chọn 1 bộ môn thể thao bạn yêu thích và rủ bạn bè cùng nhau tham gia. Khi bạn luyện tập thể thao bạn yêu thích giúp bạn có động lực tham gia thể thao cải thiện sức khỏe, có nhiều thời gian hoạt động, bạn sẽ quên dần đi việc thủ dâm cũng như bạn dồn sức vào việc chơi thể thao và không còn sức nghĩ đến việc thủ.

- Tập làm quen với việc thủ dâm không cần phim ảnh: Bạn hãy cắt giảm bớt việc thủ dâm bằng việc xem hình ảnh. Ví dụ: Thường là bạn sẽ thủ dâm bằng cách xem phim sex, và giờ bạn hãy tự chủ bản thân giảm thời gian xem phim sex từ 25 phút chẳng hạn còn 20 phút và từ từ mỗi lần bạn thủ dâm cứ đặt thời gian xem phim để thủ dâm giảm đi 5 phút và đến khi không còn thời gian nào cả.

- Tránh cô đơn: Hầu hết những cảm giác say mê thủ dâm thường xảy ra khi bạn ở một mình, trong khi không có ai ở đó để đánh giá bạn hoặc khiến chuyện đó trở nên khó xử. Vì vậy, một thủ thuật đơn giản là hãy tránh cô độc, giảm nhiều nhất có thể thời gian bạn ở một mình trong phòng riêng biệt.

- Chọn một lối sống lành mạnh - ăn uống khoa học: khi bạn lựa chọn một lối sống tích cực nó sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng vui tươi hơn, thoải mái hơn, có cái nhìn khác về thủ dâm. 

Mr1985.com - Nơi uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm dành cho nhu cầu sinh lý:

• Thuốc ngửi kích dục Popper

• Gel bôi trơn và bao cao su

• Cốc thủ dâm, âm đạo giả

• Dương vật giả nhiều kích thước

• Thuốc cường dương kích nứng dành cho người yếu sinh lý