Thủ dâm bao nhiêu lần 1 tuần là bình thường?
Bạn có bao giờ tự hỏi: “Mình thủ dâm nhiều như vậy có bình thường không?” Hay lo lắng rằng, nếu tự sướng quá nhiều thì cơ thể sẽ yếu đi, mất phong độ trên giường? Thực tế, đây là băn khoăn rất phổ biến, nhất là với nam giới đang ở độ tuổi sung mãn. Bài viết này Mr1985 sẽ cùng bạn tìm ra câu trả lời chính xác: Thủ dâm bao nhiêu lần 1 tuần là hợp lý? Và khi nào nó trở thành con dao hai lưỡi ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thủ dâm – hành vi sinh lý bình thường
Định nghĩa
Thủ dâm (masturbation) là hành vi tự kích thích bộ phận sinh dục để đạt khoái cảm và cực khoái (orgasm). Đây là một hành vi hoàn toàn tự nhiên, xuất hiện ở cả nam giới và nữ giới, ở nhiều độ tuổi khác nhau.
Thực tế tần suất
-
Theo khảo sát quốc tế, hơn 90% nam giới và 70% phụ nữ từng thủ dâm ít nhất một lần trong đời.
-
Với đàn ông, hành động này thường gắn liền với sự tò mò về cơ thể, nhu cầu giải tỏa và cả sự hứng khởi khi tiếp xúc với kích thích tình dục.
Quan điểm y học hiện đại
Ngày nay, y học nhìn nhận thủ dâm lành mạnh như một phần của đời sống tình dục. Nó không phải bệnh lý, không “hư hỏng” hay “biến thái”, mà ngược lại còn có nhiều lợi ích nếu biết duy trì ở mức vừa phải.
Lợi ích của thủ dâm ở mức độ hợp lý
Thủ dâm vừa là trò chơi tình dục một mình, vừa là liều thuốc tự nhiên cho tinh thần và cơ thể. Nếu duy trì ở mức vừa phải, bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời:
-
Giảm stress, căng thẳng thần kinh: mỗi lần “giải phóng”, cơ thể tiết ra endorphin – hormone hạnh phúc giúp thư giãn.
-
Cải thiện giấc ngủ: nhiều nam giới chia sẻ rằng, sau khi “tự xử”, họ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
-
Tăng cường miễn dịch và lưu thông máu: quá trình đạt cực khoái kích thích tuần hoàn, giúp máu huyết lưu thông mạnh mẽ.
-
Hiểu rõ cơ thể, kiểm soát xuất tinh: đàn ông thủ dâm sẽ dần học được cách kiểm soát cao trào, điều này hỗ trợ rất tốt khi quan hệ thực.
Vậy thì thủ dâm bao nhiêu lần 1 tuần mới thật sự “ổn”?
Thủ dâm bao nhiêu lần 1 tuần là hợp lý?
Đây là câu hỏi muôn thuở, nhưng đáng tiếc: không có con số chuẩn cho tất cả mọi người.
Các yếu tố ảnh hưởng đến tần suất thủ dâm
-
Độ tuổi: người trẻ (18–25) thường có ham muốn cao hơn, tần suất 3–5 lần/tuần vẫn trong ngưỡng an toàn.
-
Thể trạng, sức khỏe: người khỏe mạnh, tập luyện đều đặn có thể “chịu tải” nhiều hơn so với người ít vận động.
-
Nhu cầu sinh lý: mỗi cá nhân khác nhau, có người cần nhiều, có người ít.
Con số trung bình được coi là an toàn
-
Nhiều chuyên gia khuyến nghị: 2–3 lần/tuần là mức thủ dâm hợp lý, không gây hại cho sức khỏe.
-
Người trẻ có thể cao hơn (3–5 lần/tuần) nhưng nên lắng nghe cơ thể và tránh lạm dụng.
Khi nào được coi là thủ dâm quá nhiều?
Thủ dâm chỉ trở thành vấn đề khi nó:
-
Khiến bạn mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng.
-
Ảnh hưởng đến học tập, công việc, mối quan hệ thực tế.
-
Phụ thuộc vào phim khiêu dâm, không thể kiểm soát ham muốn.
-
Xuất hiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, hoặc giảm hứng thú khi quan hệ thật.
Nếu bạn thấy mình rơi vào những dấu hiệu trên, có thể bạn đã thủ dâm quá mức.
Tác hại của thủ dâm quá mức
Dù là hành vi tự nhiên, nhưng nếu nghiện thủ dâm, bạn sẽ phải đối mặt với hàng loạt hệ quả:
-
Mất năng lượng, suy nhược cơ thể, giảm sự tập trung.
-
Rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, khó làm chủ cuộc yêu.
-
Ảnh hưởng tâm lý: cảm giác tội lỗi, ám ảnh, thậm chí rơi vào trạng thái “nghiện sex”.
-
Giảm hứng thú với đối tác, bởi não bộ quen với kích thích ảo từ phim khiêu dâm hơn là cảm xúc thật.
Lời khuyên để duy trì thói quen lành mạnh
Để tận hưởng lợi ích của thủ dâm mà không rơi vào vòng xoáy nghiện ngập, bạn nên:
-
Điều chỉnh theo nhu cầu thực sự, không ép bản thân “ngày nào cũng phải làm”.
-
Kết hợp thể thao, ăn uống lành mạnh để cân bằng năng lượng.
-
Hạn chế phụ thuộc vào phim khiêu dâm: hãy để trí tưởng tượng và cảm xúc dẫn dắt.
-
Nếu thấy thủ dâm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và đời sống tình dục → nên tìm gặp bác sĩ nam khoa hoặc chuyên gia tâm lý tình dục để được tư vấn.
Kết luận
Tóm lại, thủ dâm 2–3 lần/tuần thường được coi là mức hợp lý, an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tình dục lẫn tinh thần. Tuy nhiên, quan trọng nhất là biết lắng nghe cơ thể mình. Đừng để thói quen này trở thành gánh nặng, mà hãy xem nó như một phần tự nhiên, thú vị trong hành trình khám phá bản thân.
Xem thêm