Đã bao giờ bạn rơi vào tình huống "chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền"? Xuất tinh sớm hoặc không kiểm soát được thời gian "về đích" là nỗi lo chung của rất nhiều nam giới. Thay vì tìm đến các loại thuốc xịt hay thuốc uống cấp tốc tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, tại sao bạn không học cách làm chủ cơ thể mình bằng những kỹ thuật khoa học?

Ngay sau đây Mr1985 sẽ tiết lộ cho bạn những bí quyết giúp bạn bền bỉ hơn, đưa bạn tình đi từ bất ngờ này đến bất ngờ khác.

 

1. Bài tập Kegel – "Cứu tinh" của nhóm cơ vùng chậu

Nhiều người lầm tưởng Kegel chỉ dành cho phụ nữ, nhưng đây thực sự là bài tập "thần thánh" giúp đàn ông kiểm soát việc xuất tinh.

Khám phá

• Cách thực hiện: Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng nhịn tiểu hoặc ngăn không cho mình trung tiện. Nhóm cơ bạn vừa siết lại chính là cơ mu cụt (cơ PC).

• Lộ trình: Siết chặt trong 3 giây, thả lỏng trong 3 giây. Lặp lại 10 lần mỗi hiệp, 3 hiệp mỗi ngày.

• Tác dụng: Giúp bạn kiểm soát tốt hơn phản xạ xuất tinh khi đang ở cao trào.

2. Kỹ thuật "Dừng - Bắt đầu" (Stop-Start)

Đây là phương pháp huấn luyện não bộ và cơ thể được các bác sĩ nam khoa khuyên dùng.

• Cách làm: Khi quan hệ (hoặc thủ dâm) và cảm thấy mình sắp "về đích" (khoảng 8/10 điểm hưng phấn), hãy dừng lại hoàn toàn mọi kích thích.

• Hành động: Đợi khoảng 30 giây cho đến khi cảm giác hưng phấn hạ nhiệt xuống mức 5/10, sau đó mới tiếp tục.

• Hiệu quả: Thực hiện 3 lần như vậy trước khi thực sự xuất tinh sẽ giúp não bộ quen với việc chịu đựng hưng phấn lâu hơn.

3. Kỹ thuật "Ép quy đầu" (Squeeze Technique)

Tương tự như kỹ thuật Dừng - Bắt đầu, nhưng có thêm tác động vật lý.

• Cách làm: Khi cảm thấy sắp xuất tinh, bạn hoặc bạn tình hãy dùng tay bóp chặt vào phần đầu dương vật (nơi tiếp giáp giữa quy đầu và thân) trong vài giây.

• Tác dụng: Áp lực này sẽ làm giảm bớt lượng máu ở dương vật, tạm thời đẩy lùi cảm giác muốn xuất tinh ngay lập tức.

4. Kiểm soát nhịp thở – Bí quyết từ Yoga

Khi hưng phấn quá mức, đàn ông thường có xu hướng thở gấp và nông. Điều này làm tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình xuất tinh nhanh hơn.

• Kỹ thuật: Hãy tập hít vào thật sâu bằng mũi và thở ra chậm rãi bằng miệng. Việc cung cấp đủ oxy và giữ nhịp tim ổn định sẽ giúp hệ thần kinh trung ương bình tĩnh lại, kéo dài thời gian "chịu đựng".

5. Thay đổi tư thế và dùng bao cao su phù hợp

• Đổi tư thế: Ngay khi cảm thấy sắp "out", hãy chủ động đổi tư thế. Khoảng thời gian 5-10 giây gián đoạn khi đổi tư thế là "thời gian vàng" để hạ nhiệt.

• Bao cao su: Sử dụng các dòng bao cao su có chứa chất gây tê nhẹ (Benzocaine) hoặc loại bao dày hơn một chút để giảm bớt độ nhạy cảm quá mức của đầu dương vật.

Lời khuyên từ chuyên gia: Đừng quá áp lực!

Yếu tố tâm lý chiếm đến 50% thời gian quan hệ của bạn. Nếu bạn luôn lo sợ mình sẽ "ra nhanh", não bộ sẽ càng căng thẳng và khiến điều đó xảy ra sớm hơn. Hãy tập trung vào cảm giác của cơ thể, tận hưởng màn dạo đầu và giao tiếp cởi mở với bạn tình.

Bạn đã từng thử qua kỹ thuật nào ở trên chưa? Hay bạn muốn tôi tư vấn sâu hơn về cách thực hiện bài tập Kegel đúng chuẩn nhất? Hãy để lại bình luận phía dưới nhé!

• Thuốc ngửi kích dục Popper

• Gel bôi trơn và bao cao su

• Cốc thủ dâm, âm đạo giả

• Dương vật giả nhiều kích thước

• Thuốc cường dương kích nứng dành cho người yếu sinh lý

• Thuốc lâu xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ