Bạn có từng trải qua những khoảnh khắc “yếu ớt” trên giường, khi cơ thể không còn sung sức như trước? Hay cảm thấy ham muốn tình dục giảm sút, khiến bạn lo lắng rằng bản lĩnh đàn ông đang dần tuột dốc? Đừng vội tìm đến thuốc bổ trợ ngay, bởi dinh dưỡng chính là chìa khóa tự nhiên giúp duy trì phong độ. Vậy đàn ông nên ăn gì để sung mãn và tự tin hơn trong chuyện ấy? Bài viết này Mr1985 sẽ bật mí cho bạn 10 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam đã được khoa học chứng minh.

10 Loại Thực Phẩm Giúp Đàn Ông Sung Mãn Hơn Trên Giường

1. Hàu Biển – “Vua Của Kẽm”

Nhắc đến thực phẩm tăng cường sinh lý nam, không thể bỏ qua hàu biển. Hàu chứa hàm lượng kẽm cực cao – một khoáng chất thiết yếu cho việc sản xuất testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng. Không phải ngẫu nhiên mà hàu được xem là “vũ khí bí mật” của phái mạnh.

• Lợi ích: tăng ham muốn, cải thiện khả năng cương dương, hỗ trợ sinh sản.

• Cách dùng: ăn hàu sống cùng chanh hoặc chế biến thành món nướng mỡ hành. Nhưng hãy nhớ, ăn điều độ, tránh lạm dụng để không bị rối loạn tiêu hóa.

2. Thịt Đỏ (Bò, Cừu)

Thịt đỏ giàu protein và sắt, hai dưỡng chất giúp tăng năng lượng, hỗ trợ phát triển cơ bắp và duy trì hormone nam. Một bữa steak bò chín vừa không chỉ giúp bạn mạnh mẽ về thể chất mà còn tiếp thêm năng lượng giường chiếu.

• Lợi ích: cải thiện tuần hoàn, tăng sức bền.

• Mẹo: kết hợp với rau củ giàu chất xơ để cân bằng dinh dưỡng.

3. Cá Hồi & Các Loại Cá Béo Giàu Omega-3

Omega-3 trong cá hồi, cá ngừ, cá thu giúp cải thiện tuần hoàn máu – yếu tố then chốt để “cậu nhỏ” hoạt động tốt. Máu lưu thông mạnh mẽ sẽ khiến khả năng cương dương trở nên ổn định và bền bỉ.

• Lợi ích: tốt cho tim mạch, tăng ham muốn.

• Thực đơn gợi ý: cá hồi áp chảo, salad cá ngừ.

4. Trứng Gà

Ít ai biết rằng trứng gà chứa cholesterol tốt – nguyên liệu quan trọng để cơ thể sản sinh testosterone. Ngoài ra, trứng còn giàu protein, giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng sau những cuộc yêu cuồng nhiệt.

• Lợi ích: tăng hormone nam, cải thiện sức khỏe sinh sản.

• Cách ăn: trứng luộc, ốp la, hoặc kết hợp trong các món salad.

5. Socola Đen

Nếu muốn gia tăng sự hứng khởi, hãy thử một miếng socola đen trước khi nhập cuộc. Socola đen giúp giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, mang lại cảm giác thư giãn và kích thích sự ham muốn.

• Lợi ích: cải thiện tâm trạng, tăng cảm giác khoái cảm.

• Gợi ý: ăn 20–30g socola đen mỗi ngày để duy trì hiệu quả.

6. Quả Bơ

Bơ chứa vitamin E và kali, hai dưỡng chất hỗ trợ tim mạch và tăng cường lưu thông máu đến vùng kín. Cái tên “trái tình yêu” cũng phần nào nói lên công dụng gợi tình của loại quả này.

• Lợi ích: giúp dẻo dai, tăng độ bền khi quan hệ.

• Cách dùng: sinh tố bơ, salad bơ.

7. Hạnh Nhân & Các Loại Hạt

Hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, hạt bí… đều chứa arginine – một loại axit amin giúp giãn mạch máu, thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật. Đây cũng là nhóm thực phẩm tuyệt vời nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để quan hệ lâu ra.

• Lợi ích: cải thiện cương dương, tăng sức bền tình dục.

• Cách ăn: ăn trực tiếp, rang hoặc trộn salad.

8. Tỏi

Tỏi có chứa allicin, hoạt chất giúp cải thiện tuần hoàn và giảm cholesterol xấu. Một chút tỏi trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn sung sức và bền bỉ hơn khi lâm trận.

• Lợi ích: tăng lưu thông máu, hỗ trợ cương dương.

• Lưu ý: tránh ăn quá nhiều tỏi sống để không gây mùi khó chịu.

9. Gừng

Gừng không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn kích thích lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, cải thiện sức khỏe tình dục. Ngoài ra, gừng còn giúp chống mệt mỏi, tăng sức bền.

• Lợi ích: cải thiện khả năng cương dương, kéo dài thời gian quan hệ.

• Cách dùng: trà gừng mật ong, gừng tươi trong món ăn.

10. Dưa Hấu – Viagra Tự Nhiên

Dưa hấu chứa citrulline, một axit amin có tác dụng tương tự như Viagra tự nhiên: giúp thư giãn và giãn nở mạch máu, tăng khả năng cương dương.

• Lợi ích: cải thiện ham muốn, tăng khoái cảm.

• Cách ăn: ăn tươi hoặc ép nước.

Kết Luận

Ăn gì để sung mãn? – Câu trả lời đã có ngay trong 10 loại thực phẩm trên. Tuy nhiên, cần nhớ rằng thực phẩm không phải thần dược giúp đàn ông “lột xác” chỉ sau một đêm. Điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý. Khi đó, bạn sẽ luôn giữ được bản lĩnh đàn ông trong mỗi cuộc yêu, khiến nàng phải say đắm và thăng hoa.

Vậy hôm nay, bạn sẽ chọn loại thực phẩm nào để bắt đầu hành trình trở nên sung mãn hơn?

• Thuốc ngửi kích dục Popper

• Gel bôi trơn và bao cao su

• Cốc thủ dâm, âm đạo giả

• Dương vật giả nhiều kích thước

• Thuốc cường dương kích nứng dành cho người yếu sinh lý

• Thuốc lâu xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ